LE PARDON :UNE VALEUR ESSENTIELLE DANS LES RELATIONS

 Qu'est-ce que le pardon ?

Le pardon est un acte de libération émotionnelle qui implique de renoncer à la colère, à la rancune et à la vengeance envers une personne qui nous a blessé. Il consiste à accepter ce qui s'est passé, à renoncer à notre désir de punir l'autre personne et à chercher à rétablir ou à améliorer la relation. Le pardon n'est pas facile et peut prendre du temps, mais c'est un acte important qui peut contribuer à améliorer notre bien-être émotionnel et nos relations avec les autres.

Le pardon est important dans les relations humaines pour plusieurs raisons. Tout d'abord, il permet de réduire le stress et l'anxiété associés à la colère et à la rancune. En pardonnant, nous pouvons libérer les émotions négatives qui nous retiennent et retrouver un sentiment de paix intérieure.

En outre, le pardon peut aider à rétablir ou à améliorer les relations entre les personnes. En pardonnant, nous pouvons ouvrir la porte à la réconciliation et à la communication, ce qui peut renforcer les liens entre les personnes et améliorer leur qualité de vie.

Le pardon peut contribuer à améliorer notre santé émotionnelle et physique. Des études ont montré que le pardon peut réduire le risque de dépression, d'anxiété et de stress, ainsi que les maladies cardiovasculaires et les douleurs chroniques. 

Voici quelques exemples d'études qui ont montré les effets positifs du pardon sur la santé :

- Une étude de 2015 publiée dans la revue PLOS ONE a révélé que le pardon était associé à une réduction du stress et de l'anxiété chez les personnes qui avaient subi des traumatismes.

- Une étude de 2014 publiée dans la revue Journal of Behavioral Medicine a montré que le pardon était associé à une réduction des symptômes de dépression chez les personnes atteintes de diabète de type 2.

- Une étude de 2011 publiée dans la revue American Journal of Cardiology a révélé que le pardon était associé à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes atteintes de maladies coronariennes.

- Une étude de 2006 publiée dans la revue Health Psychology a montré que le pardon était associé à une réduction des douleurs chroniques chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

Ces études suggèrent que le pardon peut avoir des effets bénéfiques importants sur la santé mentale et physique, en réduisant les symptômes de dépression, d'anxiété et de stress, ainsi que le risque de maladies cardiovasculaires et de douleurs chroniques.

Le pardon est un acte de libération émotionnelle qui peut apporter de nombreux avantages aux personnes qui pardonnent. Voici quelques-uns des avantages les plus importants du pardon :

1. La réduction du stress : Pardonner peut réduire les niveaux de stress dans le corps. Lorsque nous sommes en colère ou que nous portons de la rancune envers quelqu'un, notre corps est en état de stress constant. Le pardon permet de libérer cette tension émotionnelle et de réduire les effets négatifs du stress sur notre santé.

2. La libération émotionnelle : Le pardon peut libérer les émotions négatives qui nous retiennent. En pardonnant, nous pouvons nous débarrasser de la colère, de la rancune et d'autres émotions négatives qui ont un impact sur notre bien-être émotionnel.

3. La réconciliation : Le pardon peut permettre de rétablir les relations qui ont été endommagées. En pardonnant, nous pouvons ouvrir la porte à la communication et à la réconciliation, ce qui peut renforcer les liens entre les personnes et améliorer leur qualité de vie.

4. La libération de l'ego : Le pardon peut nous aider à lâcher prise de notre ego. En pardonnant, nous reconnaissons que nous ne sommes pas parfaits et que nous avons tous commis des erreurs. Cela peut nous aider à être plus compatissants envers les autres et à nous-mêmes.

5. La guérison : Le pardon peut aider à guérir les blessures émotionnelles. En pardonnant, nous pouvons nous libérer de la douleur et de la souffrance qui ont été causées par les actions d'une autre personne. Cela peut nous permettre de guérir et de passer à autre chose.

Le pardon est un acte difficile pour de nombreuses personnes, car il peut y avoir plusieurs obstacles qui empêchent de pardonner. Voici quelques-uns des obstacles les plus courants au pardon :

1. La colère : La colère peut être un obstacle majeur au pardon. Lorsque nous sommes en colère, il est difficile de considérer les actions de l'autre personne avec compassion et compréhension. La colère peut nous rendre aveugles aux facteurs atténuants qui ont conduit à la situation, ce qui rend le pardon difficile.

2. La rancune : La rancune est une émotion qui peut être très difficile à surmonter. Lorsque nous sommes rancuniers, nous avons tendance à ressasser les torts qui nous ont été infligés, ce qui peut nous empêcher de pardonner. La rancune peut également nous donner l'impression que le pardon serait une forme de faiblesse ou de soumission, ce qui rend le pardon encore plus difficile.

3. Le désir de vengeance : Le désir de vengeance est un obstacle commun au pardon. Lorsque nous avons été blessés, il est naturel de vouloir faire payer la personne qui nous a fait du mal. Cependant, le désir de vengeance peut nous empêcher de pardonner, car cela implique de renoncer à notre désir de punition.

4. La culpabilité : La culpabilité peut être un obstacle au pardon, tant du côté de la personne qui a été blessée que du côté de la personne qui a causé la blessure. La personne qui a été blessée peut se sentir coupable de ne pas être capable de pardonner, tandis que la personne qui a causé la blessure peut se sentir coupable de son comportement.

5. Les attentes irréalistes : Les attentes irréalistes peuvent également être un obstacle au pardon. Par exemple, si nous attendons que l'autre personne s'excuse ou reconnaisse sa responsabilité avant de pardonner, nous risquons de nous retrouver coincés dans une impasse.

Voici un exemple de mise en situation :

Julie a découvert que son ami d'enfance, Tom, lui avait menti à plusieurs reprises au cours des derniers mois. Elle se sentait trahie et en colère contre lui et avait du mal à lui pardonner. Elle avait du mal à comprendre pourquoi il avait menti et elle avait des attentes irréalistes quant à la façon dont il aurait dû se comporter. Elle voulait qu'il s'excuse et reconnaisse sa responsabilité avant de lui pardonner.

Tom, de son côté, se sentait coupable de son comportement et avait peur de perdre l'amitié de Julie. Il avait du mal à comprendre pourquoi il avait menti et il se sentait impuissant face à la situation. Il ne savait pas quoi faire pour réparer les choses.

Dans cette situation, la colère de Julie et ses attentes irréalistes sont des obstacles au pardon. La culpabilité de Tom est également un obstacle, car il a du mal à se pardonner lui-même et à demander pardon à Julie. Pour surmonter ces obstacles, Julie et Tom doivent travailler ensemble pour comprendre ce qui s'est passé et pour trouver un moyen de réparer leur amitié. Ils doivent également faire preuve de patience et de compassion les uns envers les autres, afin de pouvoir avancer et se pardonner mutuellement.

Comment réussir à pardonner ?

1. Comprendre ce qu'est le pardon : Le pardon est un acte de compassion envers soi-même et envers la personne qui nous a blessé. Il ne signifie pas que l'on oublie ou minimise ce qui s'est passé, mais plutôt que l'on choisit de ne plus tenir rigueur à cette personne et de ne pas la juger pour ses actions passées.

2. Accepter vos émotions : Lorsque nous avons été blessés, il est normal de ressentir de la colère, de la tristesse, de la frustration ou de la douleur. Il est important de reconnaître ces émotions sans les juger ou les réprimer, car cela ne fera qu'empirer la situation. Prenez le temps de vous connecter à vos émotions et de les exprimer de manière saine et constructive.

3. Trouver la force de pardonner : Le pardon peut être difficile, surtout si nous avons été profondément blessés. Cependant, c'est un acte de courage et de force intérieure qui peut nous aider à guérir et à avancer. Pour trouver la force de pardonner, il est important de se concentrer sur les avantages que cela peut apporter à notre vie, comme la libération de la rancune et de la colère, l'amélioration de nos relations et la réduction du stress émotionnel.

4. Pratiquer l'empathie : L'empathie consiste à comprendre les sentiments et les motivations de l'autre personne. En pratiquant l'empathie, nous pouvons mieux comprendre pourquoi cette personne nous a blessé et trouver de la compassion pour elle. Cela ne signifie pas que nous approuvons ses actions, mais plutôt que nous reconnaissons son humanité et sa vulnérabilité.

5. Laisser aller la rancune : La rancune est un fardeau émotionnel qui peut nous empêcher de trouver la paix et de guérir. Pour laisser aller la rancune, il est important de se concentrer sur les aspects positifs de notre vie et de pratiquer la gratitude. Nous pouvons également pratiquer des exercices de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde, pour nous aider à nous détendre et à nous concentrer sur le moment présent.

6. Prendre soin de vous-même : Le processus de pardon peut être épuisant émotionnellement, il est donc important de prendre soin de soi pendant cette période. Cela peut inclure manger sainement, faire de l'exercice régulièrement, passer du temps avec des amis et des proches, et consulter un thérapeute ou un conseiller si nécessaire. En prenant soin de nous-mêmes, nous pouvons nous aider à guérir et à trouver la paix intérieure.

Comment pardonner à ceux qui nous ont déçus, trahis ou blessés ? 

Accordés sans douleur pour un mot ou un geste de trop, il y a les pardons ordinaires. Et puis, il y a les pardons extraordinaires, ceux que nous avons tant de mal à concéder, après avoir été blessés au plus profond de nous-mêmes. Pardonner à un parent bourreau, à un agresseur ou au chauffard qui a renversé l’un de nos proches implique un cheminement intérieur long et exigeant, difficile à vouloir, dur à parcourir.

Acte de courage pour certains, aveu de faiblesse pour d’autres, qui préfèrent la vengeance, le pardon va rarement de soi. Pourtant, toutes les victimes qui ont pardonné s’accordent à dire que cette démarche les a libérées, qu’elle a même insufflé une nouvelle énergie dans leur vie. Car le pardon sert avant tout à se libérer soi-même. Qu’on le demande ou qu’on l’accorde, il est le fruit d’un vrai travail sur soi dont l’issue reste pourtant incertaine : on peut sincèrement souhaiter pardonner sans forcément y parvenir. Le processus opère en partie à notre insu et, surtout, nous ne sommes pas tous égaux devant le pardon. 

Sa « réussite » dépend moins de l’outrage subi que de la façon dont nous l’avons vécu. Ainsi, deux enfants abandonnés n’auront pas le même destin. L’un pourra aborder la vie comme un combat, l’autre comme une lutte perdue d’avance. Ils auront peut-être pardonné à leurs parents, peut-être pas. Chaque histoire est singulière et il existe autant de pardons que de victimes.

Prendre son temps 

Pardonner, c’est tout sauf passer l’éponge. Un pardon accordé trop vite ne soulagera personne. Il est conseillé d’attendre qu’il s’impose, presque de lui-même, de « laisser passer le temps tout en étant actif dans le processus », explique Nicole Fabre. Un pardon accordé trop rapidement peut être perçu par le coupable comme une absolution. Pardonner sans cette attente serait un leurre pour la victime, qui éprouverait encore du ressentiment, même inconsciemment. Et le danger serait, une fois de plus, que cette illusion de pardon se retourne contre la personne blessée.

Lorsque nous sommes blessés, nous avons tendance à nous blâmer pour la situation dans laquelle nous nous trouvons. Pourtant, les circonstances extérieures sont souvent hors de notre contrôle. En perdant confiance en nous, nous risquons de développer une image déformée de nous-mêmes. Avant de pardonner à l'autre, nous devons donc nous pardonner pour nos imperfections.

Cet article vise à souligner l'importance du pardon dans la vie. Si vous souffrez d'une blessure profonde, je vous recommande de travailler sur vous-même. Ce travail vous sera bénéfique.

Article signé par Edwige MOUAKA.